اصل۱۰-۹۰

نحوه واکنش شما به شرایط و وضعیت‌هایى که در زندگى برایتان پیش مى‌آید، زندگى شما را تغییر خواهد داد. ١٠٪ از زندگى ما را اتفاقاتى که خودمان نقشى در پیش آمدنشان نداریم تشکیل مى‌دهد و ٩٠٪ بقیه بستگى به چگونگى واکنش ما به آن اتفاقات دارد. به عبارت دیگر، ما کنترلى بر روى ١٠٪ از اتفاقاتى که برایمان روى مى‌دهد نداریم. مثلاً هواپیما دیر مى‌رسد و برنامه‌هاى پیش‌بینى شده ما به هم مى‌خورد و یا یک راننده بى‌احتیاط ممکن است با ما تصادف کند. ما روى این ١٠٪ کنترلى نمى‌توانیم داشته باشیم. امّا قضیه در مورد ٩٠٪ بقیه متفاوت است. آن ٩٠٪ را خودمان تعیین مى‌کنیم. چگونه؟.... با واکنش‌هایمان. مثال زیر موضوع را بهتر روشن مى‌سازد: شما در کنارهمسر و دختر کوچکتان در حال صبحانه خوردن هستید. دخترتان دستش به فنجان چاى مى‌خورد و چاى بر روى پیراهن تمیزى که براى رفتن به اداره پوشیده‌اید مى‌ریزد. شما کنترلى بر روى این اتفاقى که افتاده است نداشتید. امّا آنچه از این به بعد اتفاق مى‌افتد را واکنش شما به این حادثه تعیین مى‌کند. سناریوى اول شما بر سر دختر کوچکتان داد مى‌زنید و او را به خاطر کارى که کرده است دعوا مى‌کنید. او به گریه مى‌افتد. بعد رو به همسرتان مى‌کنید و از او به خاطر قرار دادن فنجان، نزدیک لبه میز انتقاد مى‌کنید. سپس بگومگوى کوتاهى با همسرتان در مى‌گیرد. بعد با عجله به اتاق خواب مى‌روید و پیراهنتان را عوض مى‌کنید. دوباره به آشپزخانه بر مى‌گردید و متوجه مى‌شوید دخترتان قهر کرده و صبحانه‌اش را تمام نکرده و براى مدرسه رفتن آماده نشده است. در نتیجه سرویس مدرسه را از دست داده است. همسرتان باید فوراً آماده رفتن به سر کارش شود. بنابراین باید خودتان دخترتان را به مدرسه برسانید. چون خودتان هم دیرتان شده است با سرعت غیرمجاز رانندگى مى‌کنید و سرانجام با ١٥ دقیقه تأخیر و دریافت یک برگ جریمه ١٤ هزار تومانى به مدرسه دخترتان مى‌رسید. دخترتان با عجله از ماشین پیاده مى‌شود و بدون خداحافظى به سوى ساختمان مدرسه مى‌دود. بعد شما به سوى اداره حرکت مى‌کنید و با ٢٠ دقیقه تأخیر به اداره مى‌رسید و متوجه مى‌شوید که یادتان رفته کیف‌تان را همراه بیاورید. روزتان با ناراحتى و عصبانیت شروع شده و در ادامه هم بد و بدتر مى‌شود. شما براى تمام شدن ساعت کار و بازگشت به خانه لحظه‌شمارى مى‌کنید. هنگامى که به خانه بازگشتید، همچنان رابطه‌تان با همسر و دخترتان سرد است. چرا؟ ......... به دلیل واکنشى که صبح نشان دادید. سوال: چرا روز بدى داشتید؟ جواب: الف) علتش چاى بود. ب) علتش دخترتان بود. پ) علتش جریمه شدن توسط پلیس بود. ت) علتش خودتان بودید. جواب درست گزینه «ت» است. شما کنترلى بر ریختن چاى روى پیراهنتان نداشتید. امّا واکنشى که در آن ٥ ثانیه نشان دادید علّت خراب شدن روزتان بود. بیائید با هم سناریوى دیگرى را هم در نظر بگیریم. سناریوى دوم چاى روى پیراهن شما مى‌ریزد. دخترتان شروع به گریه کردن مى‌کند. شما به آرامى به او مى‌گویید: «اشکالى ندارد عزیزم. باید دفعه دیگه بیشتر مواظب باشى.» با سرعت به اتاق خواب مى‌روید پیراهنتان را عوض مى‌کنید و کیف‌تان را بر مى‌دارید به آشپزخانه بر مى‌گردید و از پنجره دخترتان را مى‌بینید که به سمت سرویس مدرسه‌اش مى‌رود. او بر مى‌گردد و برایتان دست تکان مى‌دهد و با شما خداحافظى مى‌کند. شما هم به سمت اداره حرکت مى‌کنید و ٥ دقیقه زودتر به سرکار مى‌رسید و با همکارانتان به احوالپرسى و شوخى مى‌پردازید. تفاوت را متوجه شدید؟ دو سناریوى مختلف که هر دو یک جور شروع شدند ولى پایان متفاوتى داشتند. چرا؟ به دلیل چگونگى واکنش شما. شما واقعاً روى ١٠٪ از اتفاقاتى که برایتان مى‌افتد کنترلى ندارید. ولى ٩٠٪ بقیه را واکنش شما تعیین مى‌کند. در اینجا راه‌هایى براى اجراى اصل ١٠-٩٠ پیشنهاد مى‌کنیم. اگر کسى نکته‌اى منفى درباره شما گفت، مثل اسفنج نباشید! اجازه دهید این حمله مثل آبى که بر روى شیشه ریخته مى‌شود دفع گردد. نگذارید حرف‌هاى منفى بر روى شما تأثیر بگذارند. به حوادثى که برایتان پیش مى‌آید، واکنش مناسب نشان دهید. یک واکنش غلط مى‌تواند به از دست دادن یک دوست، اخراج شدن از محل کار، تحت فشار استرس قرار گرفتن و ... بیانجامد. اگر ماشینى جلوى ماشین شما پیچید چگونه واکنش نشان مى‌دهید؟ آرامشتان را از دست مى‌دهید؟ فشار خونتان بالا مى‌رود؟ با او دعوا مى‌کنید؟ ناسزا مى‌گوئید؟ بوق مى‌زنید؟ .... آیا اگر چند ثانیه دیرتر به مقصد برسید آسمان به زمین مى‌آید؟ پس چرا اجازه مى‌دهید حرکت اشتباه یک راننده تمام روزتان را خراب کند. اگر هواپیما تأخیر دارد و شما به کارتان نمى‌رسید چرا بیخود با پرسنل فرودگاه بحث مى‌کنید؟ آن‌ها که کنترلى روى این مساله ندارند. از وقتى که به دست آورده‌اید براى مطالعه، آشنا شدن با مسافران دیگر و ... استفاده کنید. استرس تنها کارها را خراب‌تر مى‌کند. اصل ١٠-٩٠ را همیشه به یاد داشته باشید و بیخود عصبانى نشوید. آن را به کار ببندید و نتایجش را ببینید. امتحانش مجانى است. تنها عده کمى این اصل را به کار مى‌بندند. به کار بستن این اصل مى‌تواند زندگى شما را تغییر دهد!

بهترین لحظات زندگی

• عاشق شدن • انقدر بخندید که دلتون درد بگیره • وقتى از سفر برگشتید ببینید هزار تا ایمیل براتون رسیده • براى مسافرت به یک جاى خوشگل بروید • به آهنگ مورد علاقه‌تون از رادیو گوش بدین • به رختخواب بروید و به صداى بارش باران گوش بدین • از حمام که بیرون اومدین ببینید حوله‌تون گرمه • آخرین امتحانتون را خوب بدین • یک دوستى که زیاد نمی‌بینیدش ولى دلتون می‌خواد او را ببینید بهتون تلفن کنه • توى جیب شلوارى که سال پیش پوشیده بودید پول پیدا کنید • براى خودتون توى آینه شکلک در بیارین و بهش بخندین • بدون دلیل بخندین • به طور تصادفى بشنوید که یکنفر داره از شما تعریف می‌کنه • از خواب بیدار بشین و ببینید که چند ساعت دیگه هم می‌تونید بخوابید • آهنگى را گوش کنید که شما را به یاد شخص خاصى بیاندازه • عضو یک تیم باشید • از بالاى تپه به غروب خورشید نگاه کنید • دوستان جدید پیدا کنید • هر وقت اونو می‌بینید دلتون هُرى بریزه پائین • لحظات را با بهترین دوستانتون بگذرانید • کسانى که دوستشون دارید را خوشحال ببینین • یک دوست قدیمى را ملاقات کنید و ببینید که فرقى نکرده • یک روز بعدازظهر کنار ساحل قدم بزنید • یکى را داشته باشید که بهتون بگه دوستتون داره • بخندید ... بخندید ... بخندید ... و کارهاى احمقانه‌اى که با دوستانتون کردید را به یاد آورید این‌ها بهترین ‌لحظه‌هاى زندگى هستند قدرشون را بدانیم زندگى یک مشکل نیست که باید حل کرد بلکه یک هدیه است که باید ازش لذت برد

یک پروژه علمی

این یک داستان واقعى است دانشجویى که سال آخر دانشکده خود را مى‌گذراند به خاطر پروژه‌اى که انجام داده بود جایزه اول را گرفت. او در پروژه خود از ٥٠ نفر خواسته بود تا دادخواستى مبنى بر کنترل سخت و یا حذف ماده شیمیایى «دى‌هیدروژن مونوکسید» توسط دولت را امضا کنند و براى این خواست خود دلایل زیر را عنوان کرده بود: ١- مقدار زیاد آن باعث عرق کردن زیاد و استفراغ مى‌شود. ٢- یک عنصر اصلى باران اسیدى است. ٣- وقتى به حالت گاز در مى‌آید بسیار سوزاننده است. ٤- استنشاق تصادفى آن باعث مرگ فرد مى‌شود. ٥- باعث فرسایش اجسام مى‌شود. ٦- روى ترمز اتومبیل‌ها اثر منفى مى‌گذارد. ٧- حتى در تومورهاى سرطانى یافت شده است. از پنجاه نفر فوق ٤٣ نفر دادخواست را امضا کردند. ٦ نفر به طور کلى علاقه‌اى نشان ندادند و اما فقط یک نفر مى‌دانست که ماده شیمیایى «دى‌هیدروژن مونوکسید» در واقع همان آب است! عنوان پروژه دانشجویى فوق «ما چقدر زود باور هستیم» بود.

گفته هایی از بزرگان

• سه جمله براى دستیابى به موفقیت:   ١) بیشتر از دیگران بدان   ٢) بیشتر از دیگران کار کن   ٣) کمتر از دیگران توقع داشته باش                                                ویلیام شکسپیر • اگر ما نتوانیم کسى که مى‌بینیمش را دوست داشته باشیم    چگونه مى‌توانیم خدا را که نمى‌توانیم ببینیمش دوست داشته باشیم؟                                                                                      مادر ترزا • اگر روزى فرا رسید که هیچ مشکلى براى حل کردن نداشتى   بدان که در مسیر اشتباهى حرکت کرده‌اى                                                                               سوامى ویوکاناندا • به همه اعتماد داشتن، خطرناک است.   به هیچکس اعتماد نداشتن، خطرناک‌تر است ...                                                              آبراهام لینکلن • اگر کسى احساس کند که هرگز در زندگى دچار اشتباه نشده است،   این بدان معنى است که هرگز به دنبال چیزهاى تازه در زندگیش نبوده است ...                                                                                                     آلبرت اینشتین • هرگز این چهار چیز را در زندگیت نشکن:    اعتماد، قول، رابطه و قلب    زیرا وقتى این‌ها مى‌شکنند صدا ندارند ولى    درد بسیارى دارند ...                                                         چارلز دیکنز • اگر شروع به قضاوت کردن در مورد مردم بکنى،   وقت پیدا نخواهى کرد آن‌ها را دوست داشته باشى                                                                  مادر ترزا • جهان سوم جایى است که هر کس بخواهد مملکتش    را آباد کند خانه‌اش خراب مى‌شود    و هر کس بخواهد خانه‌اش را آباد کند باید در    تخریب مملکتش بکوشد                                                                 پروفسور حسابى • همه به فکر تغییر دادن دنیا هستند،    امّا هیچکس به فکر تغییر دادن خود نیست ...                                                            لئو تولستوى• من نخواهم گفت ١٠٠٠ بار شکست خوردم، بلکه خواهم گفت   من کشف کردم که ١٠٠٠ راه براى شکست خوردن وجود دارد.                                                                                  توماس ادیسون• خودت را با هیچکس در این دنیا مقایسه نکن.    اگر اینکار را بکنى، به خودت توهین کرده‌اى                                                             آلن استرایک• اگر برنده شوى نیاز ندارى که توضیح بدهى ...   امّا اگر بازنده شوى بهتر است آنجا نباشى تا مجبور شوى توضیح بدهى.                                                                                              آدولف هیتلر

عشق خستگی ناپذیر

این یک داستان واقعى است که در ژاپن اتفاق افتاده است. یک ژاپنى که در صدد بازسازى خانه‌اش بود یکى از دیوارها را خراب کرد. خانه‌هاى ژاپنى معمولاً داراى فاصله خالی بین دیوارهاى چوبى هستند. پس از خراب شدن دیوار، او متوجه مارمولکى شد که آنجا ایستاده بود و میخى از بیرون در یکى از پاهایش فرو رفته بود. او پس از مشاهده این ماجرا خیلى ناراحت و در عین حال کنجکاو شد. وقتى میخ را بررسى کرد دید که از نوع میخ‌هایى است که ١٠ سال پیش به هنگام ساختن خانه استفاده شده است. چه اتفاقى افتاده بود؟ مارمولک در این وضعیت براى ١٠ سال زنده مانده بود! در یک فضاى تاریک، بدون حرکت و بدون غذا! او در این فکرها بود که ناگهان مارمولک دیگرى از جایى بیرون آمد و غذا در دهان داشت. مارمولک دومى غذا را از دهان خارج کرد و جلوى اولى گذاشت. مرد ژاپنى سر جایش خشکش زد! یک مارمولک دیگر براى ١٠ سال تغذیه مارمولک گرفتار شده را بر عهده داشته است ... چه عشقى، چه عشق زیبایى بین این دو موجود نحیف و کوچک .... عشق چه کارهایى مى‌کند؟ چه کارهاى عجیبى؟ عشق مى‌تواند معجزه کند! کمى به این موضوع فکر کنید. یک مارمولک به طور خستگى ناپذیرى به مدّت ١٠ سال براى مارمولک دیگر غذا تهیه مى‌کرده است، بدون آن که امید را از دست داده باشد. اگر موجود کوچکى چون مارمولک مى‌تواند چنین عشق بورزد ... تصور کنید ما انسان‌ها اگر بخواهیم و تلاش کنیم چه کارها مى‌توانیم بکنیم.

١٠ عادتى که به مغز آسیب مى‌رساند

١- نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه باعث کاهش سطح قند خون در بدن مى‌شود. این امر به نوبه خود باعث مى‌شود که مواد غذایى کافى براى مغز تامین نگردد و مغز دچار استحاله شود. ٢- پرخورى پرخورى باعث سفت‌شدن عروق مغز و در نتیجه، کاهش قدرت آن مى‌گردد. ٣- سیگار کشیدن سیگار کشیدن باعث انقباض مغز مى‌شود و مى‌تواند به بیمارى آلزایمر بیانجامد. ٤- مصرف بیش از حد قند قند زیاد باعث اختلال در جذب پروتئین‌ها و مواد غذایى مى‌گردد و ممکن است در رشد مغز خلل ایجاد کند. ٥- آلودگى هوا مغز، بزرگترین مصرف کننده اکسیژن در بدن است. تنفس هواى آلوده باعث کاهش تامین اکسیژن براى مغز مى‌شود و بر کارایى مغز تاثیر مى‌گذارد. ٦- کم‌خوابى خواب به مغز ما فرصت استراحت مى‌دهد. کم خوابى طولانى، مرگ سلول‌هاى مغزى را شتاب مى‌بخشد. ٧- پوشاندن سر به هنگام خواب پوشاندن سر به هنگام خواب باعث افزایش تراکم دى‌اکسید کربن و کاهش تراکم اکسیژن مى‌شود که مى‌تواند براى مغز، آسیب‌رسان باشد. ٨- فعالیت مغزى به هنگام بیمارى فعالیت مغزى یا مطالعه زیاد به هنگام بیمارى مى‌تواند به کاهش اثربخشى مغز و آسیب‌رساندن به آن منجر گردد. ٩- کمبود افکار برانگیزنده فکر کردن بهترین شیوه پرورش مغز است و کمبود آن مى‌تواند به کوچک شدن مغز بیانجامد. ١٠- کم حرف‌زدن مکالمه‌هاى خردمندانه باعث تقویت کارایى مغز مى‌گردد.