برخی
از استرسها گریزناپذیر هستند، اما شما کارهایی میتوانید انجام دهید تا
مانع از آن شوید که استرس بر زندگیتان غلبه کند و سلامت شما را به خطر
اندازد.
عمل به این توصیهها میتواند به شما در غلبه بر استرس کمک کند:
• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید، مقدار زیادی ورزش کنید، از سیگار کشیدن و مصرف الکل اجتناب کنید.
• به دیگران اجازه ندهید که از شما متوقع باشند یا انتظاراتی را برای شما
تعیین کنند. قدرت «نه گفتن» داشته باشید و سر موضع خود بایستید.
• هر روز زمانی را تنها برای آرامش پیدا کردن اختصاص دهید.
• اهداف و انتظارات واقعگرایانه برای خودتان تعیین کنید، و درک کنید که همه چیز را نمیتوانید تحت کنترل داشته باشید.
• عواملی را که باعث ایجاد استرس در زندگیتان میشود، تعیین کنید. عواملی
را که میتوانید حذف کنید، برطرف کنید و بیاموزید چگونه سایر منشاهای
استرس را مدیریت کنید.
• کارهایی را که به خوبی انجام دادهاید و موفقیتهایی را که داشتهاید، به خودتان یادآوری کنید.